佐藤拓巳の「ラディカルフィットネス(・∀・)b」

エクストリーム55 構成

エクストリーム55 構成

エクストリーム55のクラス構成です。

 

エクストリーム55基本構成(マスタークラス)

トラック トラック名称 トレーニング部位・特徴
1. ウォーミングアップ 全身
2. パワー1 下半身
3. スピード1 下半身+心肺機能向上
4. アッパーボディ1 上半身
5. パワー2 下半身
6. スピード2 下半身+心肺機能向上
7. アッパーボディ2 上半身
8. スピード3 下半身+心肺機能
9. コンディショニング 腹筋・殿筋
10. クールダウン 全身

 

エクストリーム55・45分クラス構成@

トラック トラック名称 トレーニング部位・特徴
1. ウォーミングアップ 全身
2. パワー1 下半身
3. スピード(1・2・3から選択) 下半身+心肺機能向上
4. アッパーボディ1 上半身
5. パワー2 下半身
6. アッパーボディ2 上半身
7. スピード(1・2・3から選択) 下半身+心肺機能向上
8. クールダウン 全身

 

 

エクストリーム55・45分クラス構成A

トラック トラック名称 トレーニング部位・特徴
1. ウォーミングアップ 全身
2. パワー1 下半身
3. スピード(1・2・3から選択) 下半身+心肺機能向上
4. アッパーボディ1 上半身
5. パワー2 下半身
6. スピード(1・2・3から選択) 下半身+心肺機能向上
7. コンディショニング 腹筋・臀部
8. クールダウン 全身

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エクストリーム55 特徴
ラディカルフィットネスのプログラム「エクストリーム55(X55)の特徴は、「シンプル」「ラテンの曲でノリノリに」♪

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